warzywa na

[...] na niskotłuszczowe, wysokowęglowe jem/nie jem oparte na samych zdrowych produktach (kurczak, twarogi, kasze, makarony pełnoziarniste, ryż parboiled, strączkowe, chude ryby, warzywa, owoce) i zobaczyć, jak mi z tym idzie? - może zakwaszenie? Chociaż nie wiem, czy tak szybko mogłoby się pojawić. Z negatywnych skutków wyczytywanych w zakwaszeniach [...]

[...] Co ciekawe u moich teściów mieszkają 2 siostry męża z dziećmi i te dzieci: -mleka od krowy nie wypiją, bo wolą danonki, -mięso nie bardzo chcą jeść, bo wolą np.parówki, -warzywa to są w ogóle "be", lepsze słodycze, -owoce jedynie w kompocie. Dla mnie trochę przerażające. Solaros przesada na pewno nie jest dobra w żadną stronę, sama [...]

[...] elemencie - indywidualizm ja jestem niejadkiem ale tez mam problemy z porannymi posilkami wiec wstaje lykam kofe siedze przed kompem kilka h jem male sniadanie - miecho + warzywa + mct biore suple - tona aminek ide na trening wracam i wlacza mi sie ssanie! a ze nie jadlem dobrze - nie liczac skromnego sniadania - przez ~18h wiec wszystkie [...]

Trzeba przyznać że te J/NJ jest cholernie wygodne. Tak zawsze wieczorem traciłem około godziny by przygotować sobie żarcie do pracy na nastepny dzień. A tak tylko co 3 dni griluje sobie mięcho, wracam do domu, wrzucam w mikrofale, leje sos i surówkę i jem. To wieeelki plus. Od razu lepsze samopoczucie bo nie wisi nade mną robienie żarcia. Trochę [...]

[...] głodu, to trening ładniej wchodzi. Jako ostatni posiłek najczęściej zjadam ok. 400g kurczaka z sosem spaghetti (robionym samemu, lub 200g ze słoika Łowicz), do tego jakieś warzywa i 200g makaronu (zaczynałem od 100g i powoli zwiększam, bo nie mogłem w siebie wmusić tyle jedzenia na jeden raz, ale np. wczoraj po takim posiłku, który waży ok. [...]

[...] + 60g masła orzechowego+3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa do smaku. Suplementy 1kaps. Żeń-szeń po przebudzeniu po 10g BCAA Xplode przed i po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Dzis aeroby, truchcik po lesie zeby [...]

[...] spodziewałem się raczej braku siły. Trening skończyłem ok. 18.45 i trochę czasu zajęło mi przygotowanie sobie posiłku... jest 20.00 a ja jestem dopiero po piersi z kaszą + warzywa + oliwa, razem koło 700 kcal. Muszę jeszcze jakimś cudem wcisnąć w siebie dzisiaj ~2000 kcal i już widzę, że to jest niewykonalne (w planach mam owsiankę w wersji 'na [...]

[...] mi sie jakos "dziwnie" czulem sie jakbym mial zwymiotowac:/ zjadlem cosw i wszystko wrocilo do normy. na j/nj jestem dzisiaj (po sobotniej przerwie przed ktorymi tez stosowalem j/nj) 3dzien. wczensiej klopotow nie bylo. na kolacje na ostatni posilek zjadlem piers z kurczaka, kasze, warzywa i 30g oliwy z oliwek. co sie moglo stac?

[...] tuńczyk + 50g pumperniklu. Trzeci posiłek to 250g twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Wszystko smażone na oliwie, ew. wołowina to pieczeń. Do dwóch pierwszych posiłków dodaje warzywa(pomidor, sałata, ogórek, to co mam pod ręką). Ze względu na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), [...]

[...] śledzia w soli, czy jakieś inne cudo?) * Drugie żarło - a'la obiad : kasza gryczana + kurczak/ryba lub jajecznica z 5 jaj (2-3 żółtka) z pomidorami/ białka jaja kurzego + warzywa * Trzecie żarło - kolacja : kasza gryczana + mieszanka warzyw (gotowana albo na patelnie) + mięcho/ryba * Ostatnie - druga kolacja : twaróg + oliwa z oliwek, plus na [...]

[...] po kilka dniach trzymania diety. Ten sposób odżywiania jest dużo wygodniejszy, wczesniej traciłem codzinnie prawie godzine by sobie przyszykować żarcie na cały dzień. Teraz wracam do domu, wrzucam na patelnie warzywa, kuraka i podgrzewam pare minut. Sypie garść ryżu i w kilka minut mam gotowy posiłek. Nawet nie wyobrażasz sobie jaka to wygoda;)

[...] w ciągu dnia, to i ciało się zacznie odwdzięczać w swoim czasie. Obserwacja swojego organizmu, a nie schematy typu 1kg piersi i 0,5kg ryżu dziennie i niech psychika się ryje, a progres stoi, owoce nie, bo beee, słodkie warzywa nie, bo bee, cheat po treningu nie, bo zaraz się zalejemy 1kg fatem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-19 19:27:46

[...] + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml +warzywa,przyprawy +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. Żeń-Szeń 2 kaps. Tested Burner po 20g BCAA XTRA w trakcie i po treningu Do pierwszego [...]

[...] krolowal SOS czosnkowy jogurt naturalny + 2 zabki czosnku + przyprawy Dzis posilki o godzinach: 10/12/14 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos + warzywa Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 600g + sos + 4kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g + banan + jogurt naturalny pieczywo pełnoziarniste pakowane [...]

I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jaja 150g B:18.5 WW: 1 T:15 225 warzywa B:30 WW:70.5 T: 34 kcal 615 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Olej lniany 10g B:0 WW:0 T:10 100 mnie by nie smakowało ale ok B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka 150g B:32 WW:0 [...]

[...] 2.70g kaszy+4jajka+pomidor 3.około 40g kaszy(reszta została)+kawałek miesa z kaczki+100g twarogu+pomidor a później się micha posypała, bo impreza wiec jakieś sałatki były,warzywa i oczowiście słodkie tez było i pare keilonów sie napiłem ale to od niepamiętnych czasów bo ostatni raz piłem jak byłem na weselu 10 października, 5.za chwile wejdzie [...]

Marian, ja zapieprzam po polach i tylko czasem dziwnie się robi jak orają albo coś i mi traktor na drogę wjeżdża IMO spoko możesz rano owsiane wywalić i zjeść z 5 jajców i jakieś warzywa do tego.

to czyli dobrze zrozumiałem z tym ładowaniem do tej pory tak robiłem(od kiedy jestem na CKD) ze po treningu sama piers a po 2,5h-3h juz normalny posiłek np.miecho/jajka+tłuszcz+warzywa i jeśli tak jest dobrze to tej opcji bede sie trzymał

[...] rozpuszczona? 3.i nie wiem jak robic czy dalej robic tak ze trening siłowy>tu były rodzynki to teraz bedzie carbo i dawac 40g?>rowerek 20min białko 30g i po 30min-1h posiłek ryż biały+piers+ewentualnie warzywa? czy jakies inne rozwiązanie lepsze? czy wogóle nie robic aero po treningu? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-19 09:38:03

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]